Psicóloga y Psicoterapeuta Humanista Integrativa

Especializada en Trauma - Nª Col. 21614

El objetivo es conseguir niveles profundos de relajación muscular a través de distintos ejercicios de tensión/relajación, por ello es importante prestar atención plena a estas sensaciones (tensión/relajación) para tomar conciencia de nuestro cuerpo. Con el entrenamiento, la persona pondrá en marcha estas habilidades una vez haya identificado la tensión en alguna zona de su cuerpo.

PASOS GENERALES

RELAJACIÓN DE CARA, CUELLO Y HOMBROS

RELAJACIÓN DE BRAZOS Y MANOS

RELAJACIÓN DE PIERNAS

RELAJACIÓN DE TÓRAX, ABDOMEN Y REGIÓN LUMBAR

RELAJACIÓN RÁPIDA Y COMPLETA

Otra técnica de relajación sencilla que podemos practicar en prácticamente cualquier lugar y que nos ayudará a relajarnos y eliminar tensiones es la visualización. Pruebe lo siguiente:

 

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