Inés Sierra - Psicóloga y Psicoterapeuta Humanista

Especializada en Trauma

ADMIRACIÓN

La Admiración es un sentimiento ante alguna cosa o alguien que consideramos con cualidades extraordinarias. La admiración hacia otra persona es un sentimiento social que nos motiva a seguir los pasos de quienes admiramos. Por lo que es un sentimiento que genera superación personal. Admiramos habilidades, cualidades, competencias y talentos que nos pueden llegar a […]

ACEPTACIÓN

La aceptación es la capacidad para asumir la vida tal y como es. Y esto nos supone un gran reto a tod@s, ¿no? Es la capacidad de asumir la vida tal como ES El budismo propone la aceptación de “lo que es” como camino hacia la liberación del sufrimiento. En lugar de evitar las situaciones […]

ABRUMAD@

Nos sentimos abrumad@s cuando experimentamos situaciones de la vida que nos superan, nos sobrecogen o nos desbordan. Es un estado emocional de agobio, opresión, angustia, hastío, tedio, asombro o admiración. Puede abrumarnos lo que sentimos, lo que pensamos y lo que nos decimos al respecto. Podemos sentirnos abrumad@s por: Emociones o sentimientos que se activan […]

ABATIMIENTO EMOCIONAL

El abatimiento es un sentimiento de cansancio, desmotivación, de decaimiento y desilusión, tanto físico como emocional. Sentimos que perdemos la fuerza, la energía y nuestro ánimo. Es como si nos desplomáramos a todos los niveles. Podemos sentirnos abatid@s cuando: las adversidades nos sobrepasan no logramos nuestros objetivos no conseguimos relacionarnos con los otr@s como queremos sufrimos pérdidas […]

ABANDONO EMOCIONAL

Tod@s podemos sentirnos abondan@s emocionalmente según las circunstancias y el contexto que experimentemos. El abandono es un estado emocional individual que cada un@ sentimos a nuestra manera como seres únic@s que somos, ya que no hay dos huellas dactilares iguales ni siquiera en el caso de los gemelos idénticos. Lo sentimos como una amenaza psicofisiológica […]

La Autoestima

La confianza en nuestra capacidad de pensar, en nuestra capacidad de enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida.  La confianza en nuestro derecho a triunfar y a ser felices;  el sentimiento de ser respetables, de ser dignos, y de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y carencias, a alcanzar nuestros principios morales y a […]

Auto-regulación Emocional / Consciencia Emocional

Los indicadores de la auto-gestión o auto-regulación emocional son: Tendencia a reflexionar y meditar Comodidad delante de la ambigüedad Integridad Motivación (movilizar las emociones positivas para hacernos avanzar hacia nuestros objetivos) Pasión por el trabajo bien hecho Satisfacción por los retos nuevos La consciencia emocional es la capacidad para: Reconocer nuestras emociones Identificarlas Ponerles nombre […]

Recursos para ser más Asertivos

Para comprender en toda su complejidad los fenómenos emocionales es fundamental atender tanto a los procesos neurobiológicos que los sustentan como los procesos cognitivos y psicológicos que de ellos emergen. Disponemos de un sistema fisiológico innato que reacciona involuntariamente ante estímulos emocionales y de otro sistema cognitivo-cortical adquirido que reacciona de una manera social y […]

Asertividad – Detectar las situaciones problemáticas

Detectar les situaciones problemáticas. ¿Cuando hemos dicho no cuando queríamos decir sí? ¿Cuando no hemos puesto un límite que nos hubiera gustado poner? Analizar el contexto. Detectar a las personas con las que no se poner límites, decir no, o ser yo mism@. ¿Hay personas con las que si pongo límites? ¿Quienes? ¿Que es diferente […]

Conductas Asertivas

Conductas asertivas: Rechazar una petición / decir no sin culpabilidad Hacer una petición / solicitar ayuda Solicitar un cambio de conducta que resulta molesta Mostrar desacuerdo Expresar nuestra opinión personal y sentimientos Hacer una crítica constructiva Recibir una crítica Formular un elogio / hacer cumplidos La asertividad va de dentro a fuera, de construir fortalezas […]