Técnicas de Afrontamiento del Estrés

Las diferentes medidas de prevención orientadas a evitar o minimizar las consecuencias del estrés pueden dividirse, según el nivel de intervención:

  • Medidas centradas en la persona (técnicas individuales de afrontamiento del estrés): Dirigidas a reducir los niveles de ansiedad, los pensamientos negativos y las relaciones sociales conflictivas (técnicas de relajación, respiración, cognitivas y de entrenamiento en habilidades sociales, hábitos de vida saludables, técnicas de gestión del tiempo… )
  • Medidas de intervención sobre la tarea (nivel laboral, nivel social, nivel familiar-doméstico): Dirigidas a reducir los problemas que puedan surgir durante el desempeño del trabajo, de las relaciones interpersonales, del cuidado de hijos u otros y también a aumentar la eficiencia de su desarrollo (enriquecimiento del puesto de trabajo, reuniones o encuentros, adquisición de conocimientos (educación, recetas culinarias, habilidades y aptitudes..), búsqueda de recursos…
  • Medidas de intervención sobre la organización (empresa, amistades, pareja o familia): Dirigidas a disminuir los problemas de estrés relacionados con factores de la organización, pareja o familia como la comunicación y participación, las relaciones personales y el desarrollo de la persona dentro de ésta (planes de evaluación, fomentar el ambiente seguro y comunicativo, asertividad…)

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