En general el estrés conlleva una aceleración del ritmo de vida: o Aumento de horas de trabajo frente a horas de descanso y ocio o Disminución de los horarios de sueño o Ingesta rápida y desequilibrada de alimentos o Consumo de sustancias estimulantes a fin de “estar más activo” (café o tabaco) frente a consumo de […]
Según la guía Priory para sobrevivir al estrés de Charlotte Harding los puntos clave son: 1.Aprender a reconocer cuándo estamos cansados y hacer algo al respecto. (Relación rendimiento/cansancio-Exigencias externas/internas) 2.Organizar el día. (A partir de una hora ya no me voy a preocupar del trabajo) 3.Tabaco. (No fumar antes de dormir, efecto estimulante) 4.Poner el […]
Somos seres sociales y a lo largo de nuestra vida debemos aprender a interactuar y relacionarnos con los demás. Para enfrentarnos a los desafíos y a las tensiones que puedan aparecer en nuestras relaciones necesitamos habilidades sociales, con objeto de enfocar la dificultad correctamente y encontrar la mejor solución. Un desajuste en estas habilidades es […]
Pautas generales de gestión del tiempo: Ser realista en el número de tareas a hacer y su complejidad: ¡el día tiene 24 horas! Definir las actividades a realizar para llegar a nuestros objetivos del día Establecer un orden de prioridades entre las actividades según nuestros objetivos Calcular el tiempo a dedicar a cada actividad contando […]
Cuando sufrimos estrés nos quejamos de “la falta de tiempo” para realizar todas las tareas. Paradójicamente, cuando se trata de ganar tiempo los nervios acaban causando su pérdida. Nuestra propia auto-exigencia condicionada por los factores sociales, anteriormente mencionados, presiona internamente para alcanzar metas en ocasiones poco realistas. Realiza tres respiraciones diafragmáticas profundas. Visualiza tu eje […]