Sobrevivir al Estrés

Según la guía Priory para sobrevivir al estrés de Charlotte Harding los puntos clave son:

 

1.Aprender a reconocer cuándo estamos cansados y hacer algo al respecto. (Relación rendimiento/cansancio-Exigencias externas/internas)

2.Organizar el día. (A partir de una hora ya no me voy a preocupar del trabajo)

3.Tabaco. (No fumar antes de dormir, efecto estimulante)

4.Poner el freno. (Practicar una relajación simple, distracción, gimnasio, yoga, etc.)

5.Aprender a poner límites. (decir no, distancia con personas incapaces de controlar sus propias reacciones, preservar un espacio de bienestar)

6.Usar nuestras oportunidades para escapar del estrés (coche y música relajante o canciones preferidas con respiraciones profundas, etc.)

7.Imaginar/recordar situación agradable (playa, sol y sonido de olas, etc.)

8.Vivir sano. (alcohol/alteración del sueño, alimentos saludables, etc.)

9.Círculo de Poder. (Imaginarnos en un círculo azul, dividido por palabras “fortaleza”, “paz”, “confianza”, “calma”, “equilibrio”, inundarnos con éstas)

10.Ser razonable. (Hay cosas que no podemos cambiar, aceptación)

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