Vídeo: Yo Ideal VS Yo Real
Cómo afrontar nuestra ansiedad
Lo que pensamos puede determinar cómo nos sentimos, y cómo nos sentimos puede determinar cómo pensamos. Nuestros pensamientos y sentimientos nos pertenecen y pueden ser modificados a voluntad con un debido entrenamiento y perseverancia. Es muy importante que podamos: Identificar los estímulos internos y/o externos que desencadenan nuestra ansiedad. Observar e identificar las sensaciones corporales […]
Cómo sentimos la ansiedad
Nuestro cuerpo nos informa del estado en el que nos encontramos. Es nuestro guía y aliado. Aprender a detectar los primeros síntomas de ansiedad para poder aplicar las medidas y recursos oportunos. Nerviosismo Aceleración del ritmo cardíaco Palpitaciones en el corazón Nudo en el estómago Molestias digestivas Estrés Sudoración Aumento de la necesidad de fumar, […]
La influencia del Inconsciente
Nuestro comportamiento está asociado a los paquetes de información que efectúa nuestro cerebro para organizar el mundo. Desde nuestra propia imagen y creencias de nosotr@s mism@s, hasta el concepto que tenemos de cualquier aspecto que conforme el mundo, como por ejemplo, las relaciones, el amor, la vida, etc. y nuestro propio autoconcepto o autoestima. Estos […]
Supervivencia o Crecimiento
Cuando se sobrepasa la ventana de tolerancia se activan los mecanismos de supervivencia. De esta forma, reaccionamos sin pensar ante los estímulos del ambiente en lugar de responder a éste, observándonos y evaluando qué tipo de respuesta queremos dar. Si la persona se encuentra en modo de supervivencia no puede darse la tendencia natural al […]
Auto-regulación Emocional / Consciencia Emocional
Los indicadores de la auto-gestión o auto-regulación emocional son: Tendencia a reflexionar y meditar Comodidad delante de la ambigüedad Integridad Motivación (movilizar las emociones positivas para hacernos avanzar hacia nuestros objetivos) Pasión por el trabajo bien hecho Satisfacción por los retos nuevos La consciencia emocional es la capacidad para: Reconocer nuestras emociones Identificarlas Ponerles nombre […]
Recursos para ser más Asertivos
Para comprender en toda su complejidad los fenómenos emocionales es fundamental atender tanto a los procesos neurobiológicos que los sustentan como los procesos cognitivos y psicológicos que de ellos emergen. Disponemos de un sistema fisiológico innato que reacciona involuntariamente ante estímulos emocionales y de otro sistema cognitivo-cortical adquirido que reacciona de una manera social y […]
Hábitos de Vida Saludable
En general el estrés conlleva una aceleración del ritmo de vida: o Aumento de horas de trabajo frente a horas de descanso y ocio o Disminución de los horarios de sueño o Ingesta rápida y desequilibrada de alimentos o Consumo de sustancias estimulantes a fin de “estar más activo” (café o tabaco) frente a consumo de […]
Sobrevivir al Estrés
Según la guía Priory para sobrevivir al estrés de Charlotte Harding los puntos clave son: 1.Aprender a reconocer cuándo estamos cansados y hacer algo al respecto. (Relación rendimiento/cansancio-Exigencias externas/internas) 2.Organizar el día. (A partir de una hora ya no me voy a preocupar del trabajo) 3.Tabaco. (No fumar antes de dormir, efecto estimulante) 4.Poner el […]
Técnicas de Mejora en Habilidades Sociales
Somos seres sociales y a lo largo de nuestra vida debemos aprender a interactuar y relacionarnos con los demás. Para enfrentarnos a los desafíos y a las tensiones que puedan aparecer en nuestras relaciones necesitamos habilidades sociales, con objeto de enfocar la dificultad correctamente y encontrar la mejor solución. Un desajuste en estas habilidades es […]