«Aprendí que el coraje no es ausencia de miedo, sino el triunfo sobre él. El hombre valiente no es aquel que no siente miedo, sino el que conquista ese miedo». Nelson Mandela

La experiencia de vivir es en sí misma una aventura grandiosa, pues está llena de cambios, encuentros, incertidumbre, aprendizaje, decisiones, desencuentros, vínculos, conexiones, altibajos emocionales, confusión, duelos, exploración y crecimiento. Nos movilizan nuestras necesidades y deseos, nos empujan al desarrollo. Al nacer somos seres muy vulnerables, dependemos de nutrición, protección, seguridad y sobretodo, mucho amor y aceptación. Nos adentramos en nuestra historia vital llenos de curiosidad y motivación por explorar el mundo. Sin embargo, éste a veces no nos recibe como necesitamos y emerge en nosotr@s la necesidad del control, de convertir la vida en estática, prudente y predecible, pues tememos el dolor que conlleva el proceso de vivir. Las experiencias que vivimos nos ayudan a significar el mundo y a construir creencias, esperanzas, miedos y sombras. El Camino al Bienestar comienza cuando abrazamos en atención plena (Mindfulness) todas nuestras experiencias y permitimos nos provean del enriquecimiento personal que poseen.

Vídeos y Audios para la Regulación Emocional

Aquí os dejo los enlaces a mi canal de Youtube donde podéis encontrar los vídeos-audio que he creado. Creados a raíz de la situación que estamos viviendo con el COVID-19, con la intención de ayudar al máximo número de personas a estabilizar su Sistema Nervioso para conseguir un mayor bienestar emocional y psicológico. Mi más profundo agradecimiento a Emiliano Toso…

Los 3 motivadores que nos mueven como especie

Los seres humanos damos forma a nuestro sentir de ser organizando nuestra experiencia en base a tres motivadores que nos mueven como especia:  La necesidad de estar vinculados (en relación) con otro ser humano. Como mamíferos, no podemos sobrevivir por nosotros mismos puesto que nuestras necesidades dependen de nuestros cuidadores. Si el cuidado ha sido suficientemente nutritivo en los primeros…

Necesidad Relacional. La importancia de vincularnos.

Las relaciones interpersonales son un aspecto clave del desarrollo saludable de una persona y de su calidad de vida. Es mediante las relaciones con las demás personas donde aprendemos nuestra relación intrapersonal (la relación con nosotros mimos). “La forma en la que nos comunicamos con los otros y con nosotros mismos, determina la calidad de nuestras vidas”. Anthony Robbins, autor de…

Cómo afrontar nuestra ansiedad

Lo que pensamos puede determinar cómo nos sentimos, y cómo nos sentimos puede determinar cómo pensamos. Nuestros pensamientos y sentimientos nos pertenecen y pueden ser modificados a voluntad con un debido entrenamiento y perseverancia. Es muy importante que podamos:   Identificar los estímulos internos y/o externos que desencadenan nuestra ansiedad. Observar e identificar las sensaciones corporales asociadas a nuestra ansiedad,…

Cómo sentimos la ansiedad

Nuestro cuerpo nos informa del estado en el que nos encontramos. Es nuestro guía y aliado.   Aprender a detectar los primeros síntomas de ansiedad para poder aplicar las medidas y recursos oportunos. Nerviosismo Aceleración del ritmo cardíaco Palpitaciones en el corazón Nudo en el estómago Molestias digestivas Estrés Sudoración Aumento de la necesidad de fumar, beber o comer Falta…

La influencia del Inconsciente

Nuestro comportamiento está asociado a los paquetes de información que efectúa nuestro cerebro para organizar el mundo. Desde nuestra propia imagen y creencias de nosotr@s mism@s, hasta el concepto que tenemos de cualquier aspecto que conforme el mundo, como por ejemplo, las relaciones, el amor, la vida, etc. y nuestro propio autoconcepto o autoestima. Estos paquetes de información están compuestos…

Supervivencia o Crecimiento

Cuando se sobrepasa la ventana de tolerancia se activan los mecanismos de supervivencia. De esta forma, reaccionamos sin pensar ante los estímulos del ambiente en lugar de responder a éste, observándonos y evaluando qué tipo de respuesta queremos dar. Si la persona se encuentra en modo de supervivencia no puede darse la tendencia natural al crecimiento. En la famosa pirámide…

La Autoestima

La confianza en nuestra capacidad de pensar, en nuestra capacidad de enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida.  La confianza en nuestro derecho a triunfar y a ser felices;  el sentimiento de ser respetables, de ser dignos, y de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y carencias, a alcanzar nuestros principios morales y a gozar del fruto de nuestras…

Auto-regulación Emocional / Consciencia Emocional

Los indicadores de la auto-gestión o auto-regulación emocional son:   Tendencia a reflexionar y meditar Comodidad delante de la ambigüedad Integridad Motivación (movilizar las emociones positivas para hacernos avanzar hacia nuestros objetivos) Pasión por el trabajo bien hecho Satisfacción por los retos nuevos La consciencia emocional es la capacidad para: Reconocer nuestras emociones Identificarlas Ponerles nombre   La posibilidad de…