Categoría: LA ANSIEDAD

EL MIEDO

El miedo es una respuesta emocional primaria que tiene una función apremiante orientada a nuestra supervivencia, movilizarnos a escapar del peligro y/o protegernos del mismo. Es una emoción adaptativa que colabora en la conservación de nuestra especie. Sentir miedo nos permite anticiparnos a una amenaza o peligro real que nos produce incertidumbre, inseguridad o pone en riesgo nuestra vida. Esta…

Cómo afrontar nuestra ansiedad

Lo que pensamos puede determinar cómo nos sentimos, y cómo nos sentimos puede determinar cómo pensamos. Nuestros pensamientos y sentimientos nos pertenecen y pueden ser modificados a voluntad con un debido entrenamiento y perseverancia. Es muy importante que podamos:   Identificar los estímulos internos y/o externos que desencadenan nuestra ansiedad. Observar e identificar las sensaciones corporales asociadas a nuestra ansiedad,…

Cómo sentimos la ansiedad

Nuestro cuerpo nos informa del estado en el que nos encontramos. Es nuestro guía y aliado.   Aprender a detectar los primeros síntomas de ansiedad para poder aplicar las medidas y recursos oportunos. Nerviosismo Aceleración del ritmo cardíaco Palpitaciones en el corazón Nudo en el estómago Molestias digestivas Estrés Sudoración Aumento de la necesidad de fumar, beber o comer Falta…

La influencia del Inconsciente

Nuestro comportamiento está asociado a los paquetes de información que efectúa nuestro cerebro para organizar el mundo. Desde nuestra propia imagen y creencias de nosotr@s mism@s, hasta el concepto que tenemos de cualquier aspecto que conforme el mundo, como por ejemplo, las relaciones, el amor, la vida, etc. y nuestro propio autoconcepto o autoestima. Estos paquetes de información están compuestos…

Supervivencia o Crecimiento

Cuando se sobrepasa la ventana de tolerancia se activan los mecanismos de supervivencia. De esta forma, reaccionamos sin pensar ante los estímulos del ambiente en lugar de responder a éste, observándonos y evaluando qué tipo de respuesta queremos dar. Si la persona se encuentra en modo de supervivencia no puede darse la tendencia natural al crecimiento. En la famosa pirámide…

¿Cuándo sentimos Ansiedad?

Ante estímulos internos tales como pensamientos anticipatorios que generalmente nos producen miedo, sensaciones corporales, emociones, juicios y críticas internas… o ante estímulos externos considerados e interpretados como amenazantes para la preservación de nuestro sí-mism@. Estímulo interno o externo intenso o muy intenso. Eventos psicológicos y/o sociales tales como: Anticipación de la crítica y/o burla Anticipación al juicio Anticipación al rechazo…

La Ansiedad

La ansiedad y el miedo son experiencias sentidas de forma diferente, aunque con frecuencia los términos se usan indistintamente.   El miedo es una emoción básica que surge ante la anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad. Tiene una función apremiante orientada a la supervivencia, a provocar que uno escape del peligro. Gracias al miedo conservamos…