Inés Sierra - Psicóloga y Psicoterapeuta Humanista

Especializada en Trauma

El Duelo

Qué es el duelo. Etapas del duelo. El duelo es una experiencia vital sentida como una pérdida. Ya sea esta pérdida de tipo material como un trabajo, nuestro hogar o casa, nuestra cartera o bolso. O una pérdida de tipo relacional, como personas conocidas o seres querid@s. El sentimiento de pérdida puede darse por una […]

Recursos para ser más Asertivos

Para comprender en toda su complejidad los fenómenos emocionales es fundamental atender tanto a los procesos neurobiológicos que los sustentan como los procesos cognitivos y psicológicos que de ellos emergen. Disponemos de un sistema fisiológico innato que reacciona involuntariamente ante estímulos emocionales y de otro sistema cognitivo-cortical adquirido que reacciona de una manera social y […]

Técnica de Inoculación del Estrés (Meichenbaum, 1974)

Esta técnica es muy útil para enfrentarse a situaciones que nos causan mucho estrés o angustia. Se basa en visualizar dichas situaciones y evocar los pensamientos negativos que nos generan potenciando su modificación. PREPARACIÓN Se debe buscar un lugar tranquilo, sin interrupciones Se necesitará lápiz y papel PASO 1: Redactar las situaciones causantes de más […]

Técnicas Cognitivas

Como hemos mencionado anteriormente para sufrir estrés es necesario que la persona evalúe la situación como amenazadora. Las personas estresadas no sólo lo están físicamente sino también psíquicamente, ya que lo que pasa emocionalmente en un individuo se refleja en sus pensamientos y viceversa. En una persona estresada los pensamientos suelen ser negativos y pesimistas, […]

Aprendemos a odiar y también a amar

«Nadie nace odiando al otro por el color de su piel, su procedencia o su religión. La gente aprende a odiar, y si pueden aprender a odiar, también pueden aprender a amar«. Nelson Mandela. Al nacer somos pequeñas esponjas, pequeños seres que nacen con la habilidad de observar y aprender del entorno. Absorbemos mediante la […]