Inés Sierra - Psicóloga y Psicoterapeuta Humanista

Especializada en Trauma

La respiración es esencial para la vida, una respiración correcta es una técnica eficaz para afrontar el estrés. Ha de ser natural, completa, tal como lo hacen los bebés. Es innata en el ser humano. Recuerde que una respiración correcta permite reducir la ansiedad, la tensión muscular y el cansancio.

Si nos fijamos en un bebé mientras duerme veremos cómo su barriguita se llena y desciende rítmicamente. Esto es debido a que los bebés respiran de forma natural y no se han viciado de los malos hábitos del día a día.

Una prueba sencilla y rápida para saber si nuestra respiración es diafragmática, consiste en ponerse de pie y colocar una mano sobre el pecho y otra sobre el estómago. Durante un minuto, respira con normalidad. Observa sus manos ¿Cuál de ellas se mueve?

Podemos realizar un sencillo ejercicio para analizar y mejorar nuestra respiración. Deberás contar durante un minuto las veces que respiras (entendiendo como respiración completa cada vez que inspira aire y lo saca).

Fotografía por Víctor García

¿Cuántas veces has respirado en un minuto? Ahora probemos:

¿Cuántas veces has respirado en un minuto? ¿Has sentido algún cambio?